Le temps d’une bonne séance !
Vous reprenez l’exercice et ambitionnez ce corps de rêves pour l’été prochain ? Des jambes fuselées ou un torse d’apollon ? Vous rêver de devenir cet être fort, ferme et accompli mais vous ne savez pas par où commencer. Alors voici notre petit tuyau du jour !
Puisque vous allez devoir vous investir sur la durée (sans quoi aux oubliettes les effets vertueux !), ne mettez surtout pas la barre trop haut. Il est prioritaire de calibrer très justement vos séances de sudation 😉
Car si dés le premier jour vous vous imposez un rythme d’enfer il est fort probable que vous ne teniez pas très longtemps. Et si vous vous imposez un « rythme paradisiaque » et que vous devenez le roi de l’absentéisme alors n’escomptez pas non plus le moindre progrès d’ampleur.
O’Top, votre salle de sport de rêve et de plaisir et de convivialité et de joie et de dépassement et de et de et de… Bref, une super salle basée à Chambéry, vous encourage dans un premier temps, à privilégier des séances plutôt courtes. Une session d’une cinquantaine de minutes semble un « régime » horaire « parfaitement parfait ».
Comptez 10 minutes d’échauffement et 10 minutes d’étirements à intégrer. Finalement 30 minutes d’efforts physiques (cours ou plateau) trois fois par semaine est parfaitement dans vos cordes.
Voici à quoi pourrait ressembler cette semaine de rêve.
Lundi > Un cours collectif de 45’.
Mercredi > Un circuit cardio (plateau musculation) de 30’ (+ échauffement et étirements en fin de séance).
Vendredi > Un cours collectif ou une séance extérieure (vélo, marche sportive) de 50’.
N’hésitez pas, chers o’toptiens, à nous contacter afin que nous bâtissions pour vous le meilleur des programmes.
